SPOR YAPARAK ZAYIFLAMAK
Aç kalmak ne zordur… Yemek yemeden koşturup durmak, hayattan geri kalmak, konsantre olamamak, işe odaklanamamak, toplantılara katılamamak…
Aç kalmak istemeyen kişiler spor ile zayıflayabilirler. Spor yapmak her derde deva bir uğraştır. Burada yapılan rutin ev işleri maalesef spor sayılacak türden davranışlar değildir. Kişiler gün boyunca ev işi yapıyorum oradan oraya koşturuyorum bende spor yapıyorum deyip bu konuya bu şekilde yaklaşmamalıdır. Spor yapmak demek; tempolu, kaslara yönelik faaliyetler yapmak demektir. Ancak etkin bir spor olabilmesi için bu hareketleri bilinçli yapmak gerekir.
Sporla zayıflama yöntemlerinde en bilineni ve en faydalısı tempolu yürüyüşlerdir. Herkes uyurken sabah yataktan çıkmak oldukça zordur. Ancak yürüyüş alanına ulaşıldığı vakit görülecek ki hayat sabah erken kalkana daha güzeldir, fazladan uyumak vücut için zararlıdır. Doğa sabahları daha canlıdır. Yaşlı- genç birçok insan gelen bahar aylarının tadını yürüyerek çıkarmaya çalışmaktadır. Uyunarak geçirilecek her saat; yaz döneminde uzak kalınacak giysilerin habercisi olacaktır. Spor yapmak hem bedeni rahatlatacak hem de güne hoş sürprizler katacaktır…
Küçük çocuğu olanlar ve dışarıda yürüyüş yapmayı tercih etmeyen kişiler yine kasları uyarıcı spor hareketlerini evde tv karşısında yapabilirler. Ev halkı ile organize olmak iyi bir fikirdir. Açılacak hareketli bir müzik eşliğinde spor salonunda olma hissi motivasyon kazandıracaktır. Kendinizi spor hocası gibi hissederek çocuklarınıza komutlar verip eğlenebilirsiniz…
Yüzme havuzuna yazılmak inanılmaz eğlencelidir. Bütçe olarak sıkıntılı durum söz konusu ise belediyelerin bu anlamda yüzme kursları iyi bir tercih olabilir. Yüzerek vücut güzelleşecek ve dirhem dirhem kilolar gidecektir…
Bir bisiklet edinmenin zamanı gelmiş olabilir. Tüm kadınların ortak sıkıntısı olan basen bölgesi için yapılan bisiklet çevirme bu noktaları açarak hoş bacaklar kazanılmasına yardım edecektir. Düzenli olarak bisiklet çevirme hareketi yapılıyor olursa; iki ay kadar kısa bir süre sonra yeni pantolon almak için AVM ye gitmenin keyfini düşünüp motive olabilirsiniz…
Spor yaparak zayıflamak için; basketbol oynamak, tenis oynamak, koşmak gibi birçok alternatif geliştirilebilir. Her şey imkan demek değildir tüm imkanlar aslında sizsiniz…
31 Mart 2013 Pazar
Spor Yaparak Zayıflama
Hızlı Zayıflama
NASIL HIZLI ZAYIFLARIM?
Kilo problemi çok can sıkıcı ve kronikleşmiş bir durumdur. Ne kadar önlem alınmak istense de bir takım faktörler zayıflamanın önüne geçememekte ve bu durum alıp başını gitmektedir.
Erkekler kilo problemini daha kolay gizleyebilmekte ya da kiloları ile daha barışık yaşamaktadırlar. Oysa kadın hep zayıf olmalıdır…
Yaz mevsiminin yaklaşıyor olması sebebi ile nasıl hızlı zayıflarım soruları da cevap arayan önemli bir sorun halindedir.
Nasıl hızlı zayıflarım probleminde çözüm için bir takım formüller vardır. Bir kere insan var olan kemik yapısı ile barışmalıdır. Her bünye aynı kemik yapısını içermemekte ve aynı metabolizmaya sahip olamamaktadır. Bu değişmeyen kuralı kabul edip isteyeceğimiz sonuçlarda hayali olmamalıdır. Ancak ideal kiloya ulaşmak için bir takım tüyolar vardır.
- İlk kural suya âşık olmakla başlar. Su hayat ve canlılıktır eriyen yağlar giden toksinleridir. Su ile hem hayat bulunmalı hem de hızlı zayıflarken vücuda yeterince vitaminler alınmalıdır. Sudan alınacak vitamin çay, gazoz, kahve gibi ürünler ile alınamayacağı için günlük diğer içecekleri azaltıp suyu 2,5 litre tüketmek gerekir.
- İkinci kural; akşam yemeği ve saati… Geç saate kadar insan kendisine hâkim olmakta fakat uyku saati yaklaştıkça buzdolabı ziyaretlerini artırmaktadır. Bunun önüne geçmek için en son öğünde tok tutacak gıdalar tercih edilmelidir. Aynı zamanda uyku saati erkene çekilebilir. Böylelikle sabahta erken kalkılarak güne erken kahvaltı ile başlamak faydalı da olacaktır.
- Nasıl hızlı zayıflarım da üçüncü kural; kararlı olmaktır. Çevre bu anlamda hep tetikleyici olacaktır. Kimseye kulak asmadan alınmış olan yolun önemini düşünerek alınacak olan yola konsantre olunmalıdır.
- Burada bir diğer kural; fiziksel hareketlerin fazlalığıdır. Gidilecek mesafe yakın ise yürümeyi tercih etmek, birkaç durak önce inip bir kısmını yürümek, asansör yerine merdiven kullanmak, ev işleri ile ilgilenirken bile belirli bir tempo oluşturmak ve evde kolaylıkla yapılabilecek olan egzersizleri yapmak iyi gelecektir.
- Hızlı zayıflarken bitki çaylarının ne denli önemli olduğu bilinen bir gerçektir. Yağ yakımı ve ödem atımına faydalı olan bu içecekler uygun miktarlarda ve tavsiye alınarak tüketilmelidir.
12 Mart 2013 Salı
Bölgesel Yağlanma Etkileri
Karın ve bel bölgesinde biriken yağlar bir diğer adı ile bölgesel yağlanma vücudun diğer kısımlarında oluşan yağlardan daha tehlikelidir. Karın ve bel çevresinde biriken yağlar kalp, felç ve diyabet hastalıklarına neden olarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle doğru beslenerek kontrolü kaybetmemek gerekir.
• Alkol tüketimi ve şekerli içecekler karın ve bel bölgesinde yağ oranını artırır. Alkol oldukça yüksek kalorili bir içecektir. Ayrıca alkol tüketimi kişide açlık hissine neden olmaktadır. Trans yağ asitleri kilo almada etkili olduğu gibi aynı zamanda bölgesel kiloya da yol açmaktadır. Hamur işleri, margarin ve kızartma yöntemi ile pişirilen yiyecekler yine bölgesel yağlanmaya neden olmaktadır. Bu tür gıdalar daha çok karın ve bel bölgesinde olumsuz etkiler bırakmaktadır.
• Kalori ve yağ bakımından oldukça zengin olan fast-foot tarzı beslenmek bölgesel kilo alımına neden olmaktadır. Bu tür beslenmeyi tercih eden kişilerde özellikle bel bölgesinde yağlanma görülmektedir.
• Bölgesel yağlanmayı en aza indirmek için lifli gıdaların tüketilmesi gerekmektedir. İşlem görmüş gıdalardan uzak durulmalıdır. Çünkü işlem görmüş gıdalar kilo aldırmada oldukça etkilidir.
• Yeşil çay zayıflama ürünleri içinde kullanımı en çok tercih edilen bir üründür ve yaygın bir şekilde kullanılmaktadır. Yeşil çay içeriğinden dolayı kalori yakışına yardımcı olur ve bölgesel kiloda oldukça olumlu etkilere sahiptir.
Bel bölgesinde biriken yağlar birçok hastalığında habercisi olabilir. Bölgesel yağlar özellikle kalp hastalıklarında olumsuz etki sağlamaktadır. Ayrıca şeker hastalığı, kolon kanseri ve demans gibi hastalıklara yol açarak ciddi sağlık problemlerinin ortaya çıkmasında önemli etkenler arasındadır.
Bölgesel yağlardan kurtulmanın en etkili yolu;
Öncelikli olarak vücuda alınan kaloriyi azaltmak için bol bol egzersiz yapılmalı ve doğru beslenilmelidir. Bu tutum bel bölgesinde biriken yağlardan kurtulmak için en etkili yöntemdir. Kişinin vücut yapısına özel olarak hazırlanmış bir diyet listesi ile düzenli olarak uygulanan egzersiz hareketler bölgesel yağlanmayı kontrol altına alarak etkili zayıflama sağlamaktadır. Ayrıca doğru beslenme ve doğru diyet listesi sağlık açısından da son derece önemlidir. Fx15 yorumlarını takip ederek Fx 15 bitkisel zayıflama yöntemini deneyebilirsiniz.
5 Mart 2013 Salı
Sahte ve Orjinal Fx15 Nasıl Anlaşılır?
Sürekli yorumlara kullanıcılarımızın sorduğu soruya net bir şekilde cevap getirmek istedik. Piyasada eczanelere kadar bir çok yerde sahtesi satılan bu ürünün orjinal olup olmadığını bizzat kendiniz test etmeniz gerekmektedir. Bu konuda sizlere orjinal fx15‘i resimli olarak anlatmaktayız.
Fx15′in yararları: FX15 de bulunan maddelerden dolayı fx15 sizi daha zihinde tutar ve hastalıklardan korur, Fx15 sayesinde yağ yakarak kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Vücutta depolanan fazla yağları, enerji kaybı yaşamadan ve bağışıklık sisteminize zarar vermeden çok kolay kilo vermenize yaramaktadır. İçeriğinde bulunan lotus yaprağı sayesinde ise tansiyonuzu denğelemenize yardımcı olmaktadır.
Lütfen dikkat! sağlığınız için lütfen orjinal fx15‘i tercih ediniz, ürünün sahtesi kullandığınız takdirde ciddi rahatsızlıklara yol açabilir!
Zihinsel sağlığın esneklik rolü
Duygusal ve ihinsel olarak sağlıklı olmak, kötü amanlarda geçiyor veya duygusal sorun yaşıyorsanı asla anlamına gelme . Hepimi hayal kırıklıkları, kayıp ve değişiklik yoluyla gidin. Bu normal hayat parçalarıdır iken, onlar hala ü üntü, kaygı ve stres neden olabilir.
Farkı iyi duygusal sağlığı ile insanların sıkıntı, travma ve stres geri dönen yeteneğine sahip olmasıdır. Bu ö ellik, esneklik denir. Duygusal ve ihinsel olarak sağlıklı insanlar or durumlarla başa çıkma ve olumlu bir bakış açısı sağlamak için araçları vardır. Onlar odaklı, esnek ve kötü amanlarda yaratıcı gibi iyi kalır.
Esneklik en önemli faktörlerden biri stres ve duyguları dengelemeye yeteneğidir. Duygularını tanıyan ve bunları uygun şekilde ifade etmek kapasitesi depresyon, anksiyete veya diğer olumsu duygudurum sıkışmış kaçınmak yardımcı olur. Bir başka önemli faktör güçlü bir destek ağı yaşıyor. Eğer teşvik ve destek için açabilirsini insanların güvenilir olması or amanlarda si in dayanıklılığını artıracak.
ihinsel sağlığını iyi olduğu taktirde, stres ve sıkıntılarını dan arınmış bir şekilde biber hapını kullanarak daha etkili sonuçlara ulaşabilirsini .
Ruh Sağlığınız
Duygusal açıdan sağlıklı insanlar kendi duygu ve davranışlarını kontrol altındasınız. Onlar, hayatın zorlukları ele güçlü ilişkiler kurmak ve aksiliklere kurtarmak edebiliyoruz. Ama fiziksel sağlığı oluşturmak veya korumak için çaba gerektirir gibi, bu nedenle zihinsel ve duygusal sağlığı ile. Çocuğun duygusal sağlığı iyileştirmek, ruh artırılması esneklik inşa, ve genel yaşam keyfi ekleyerek dahil olmak üzere, hayatın bütün yönlerini yararlanan, ödüllendirici bir deneyim olabilir.
Zihinsel ya da duygusal sağlık esenlik genel psikolojik anlamına gelir. Bu kendiniz hakkında hissediyorum şekilde, ilişkilerin kalitesi ve zorluklar ile duygu ve anlaşma yönetmek için yeteneğini de içerir.
İyi ruh sağlığı sadece ruh sağlığı sorunlarının olmaması değildir. Zihinsel veya duygusal olarak sağlıklı olmak, depresyon, anksiyete, ya da diğer psikolojik sorunlar özgür olmanın çok daha fazladır. Ziyade akıl hastalığı, zihinsel ve duygusal sağlığı yokluğu olumlu özelliklerinin varlığını ifade eder. Benzer şekilde, kötü duygu değil iyi bir duygu olarak aynı değildir. Bazı insanlar olumsuz duygular sahip olmasa da, yine de zihinsel ve duygusal sağlığı elde etmek için onları olumlu hissettirecek şeyler yapmak gerekiyor.
Zihinsel ve duygusal açıdan sağlıklı insanlar vardır:
Memnuniyet duygusu.
Yaşam ve eğlence gülmek ve sahip olabilme yeteneği için bir lezzet.
Stresle başa çıkma ve sıkıntı geri sıçrama yeteneği.
Faaliyetlerini ve ilişkilerini hem anlam ve amaç duygusu,.
Esnekliği yeni şeyler öğrenmek ve değişime uyum sağlama.
Iş ve oyun, dinlenme ve aktivite, vb arasında bir denge
Uygun ilişkiler kurmak ve sürdürmek için yeteneği.
Kendine güven ve yüksek öz istem sağlıklı vardır:
Zihinsel ve duygusal sağlığı Bu olumlu özellikleri üretken, anlamlı etkinlikler ve güçlü ilişkileri sayesinde mümkün olan en geniş ölçüde yaşama katılmasına izin. Bu olumlu özellikleri de hayatın zorlukları ve sıkıntıları ile karşı karşıya zaman baş yardımcı.
Ve bu noktadan sonra zihinsel olarak kendinizi sağlıklı hissederseniz eğer Fx15 kullanımdan sonra daha etkili zayıflama çözümü türetmiş olacaksınız.