DİYET LİSTESİ
Kilo vermenin hem fizyolojik hem de psikolojik zorlukları nedeniyle insanlar farklı yöntemlere yönelerek, çeşitli şekillerde hazırlanmış diyet listesiuygulamalarına gitmektedir. Bu diyet listesi uygulamalarından son dönemde en popüler olanı Dr. Pierre Dukan’ın geliştirmiş olduğu protein ağırlıklı diyet listesidir. Dukan bu diyet ile kişilerin ketozis olmadan fazla miktarda protein tüketerek kas kitlelerini arttırıp, vücutlarındaki yağ oranını düşürmesini hedeflemektedir.
Bu diyet listesi temel felsefede az yağlı hayvansal ürünlerin sınırsız olarak, karbonhidrat içeren sebzelerin ise belirli bir miktarda tüketilerek, vücudun aktivitelerini gerçekleştirirken ihtiyacı olan yakıtı mevcut yağ kitlelerinden sağlaması esasına dayanmaktadır. Bunun yanında diyet bazı aşamalardan oluşmaktadır. Bu diyet sistemi ile zayıflamaya karar veren kişiler öncelikle Dukan’ın internet sitesindeki anketi doldurmalıdırlar. Sistem bu bilgiler ışığında kişinin vermesi gerek kilolarını ne şekilde ve ne kadar sürede verileceği ile ilgili bir tablo hazırlamaktadır. Bu tabloya göre 10 kilo e üzeri kilo fazlası olan kişilere yaklaşık 2,5 aylık bir rejim planı çıkarılmaktadır. Bu tabloya göre öncelikli olarak sadece protein ve su tüketilecek evre daha sonra bir gün protein ağırlıklı bir gün karbonhidratların da katıldığı evre en sonunda ise rejimi uygulayanların meyve ve bazı tatlandırıcılı tatlı tüketiminin de olduğu evre gelmektedir.
Bu anketi dolduran ve belirli bir zayıflama tablosu elde edilen kişiler bu uygulamalara başlamadan önce çok iyi düşünmeleri gereklidir. Eğer uygulamaları yarıda bırakırlarsa, bu rejimi tekrarlayabilmek için en az 6 ay kadar süre ve tek bir uygulama hakkına sahip olacaktır. Bu durumun bu şekilde olmasının sebebi rejimin ağır protein ihtiva etmesi nedeniyle vücudu yorabilecek kapasitede olmasıdır. Dukan bu rejimi insanların hayatlarında sadece 2 kez uygulayabileceklerinin üzerinde önemle durmaktadır. Bilindiği üzere proteinlerin vücutça sindirimi oldukça zordur. Bu aşamada çok fazla su tüketilmesinin amacı da budur. Proteinler parçalandıktan sonraki yapı taşlarının vücuttan uzaklaştırılması ancak bol miktarda su tüketimi ile gerçekleştirilebilmektedir. Bu rejim uygulanırken az su tüketirseniz, hayati tehlikeye sahip olan ketozis durumuna neden olabilirsiniz.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder